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身長(背)が伸ばす方法

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身長(背)を伸ばす方法

身長が少しでも高くなりたいと思いませんか?
あまり背が高すぎるのもどうかと思いますが(高い方が良いって・・・)
まぁ〜確かに低いよりは良いと思いますが。

あなたは今の身長(背)よりも後数cm身長(背)が伸びたらなぁ〜と
思いませんか?
それにはどうするか ですが、まず、最低ラインの事を知っておかないと
いけません。これを知っているかどうかで後々影響が大きくなります。

(身長(背)を伸ばす方法の基本)

身長(背)を高く伸ばす方法のおいて、
男性なら平均15〜18歳、女性は、13〜16歳ぐらいの成長期が
背(身長)を伸ばすためには、
とても重要な時期だといわれています。

身長(背)を高く伸ばすは、
約25%は、遺伝的な影響を受けるといわれています。
身長は遺伝だけで決まるものではありません。
両親の背(身長)が低い場合でも、
子どもの方が背(身長)が高い場合もありますよね。
この逆もありますが。

他の背の伸びる要因としては、3つの基本があります。
背(身長)が伸ばるためには、
絶対に食事・睡眠・適度な運動が大切です。

背(身長)を高く伸ばす方法では、食事は最も大切な要因となります。
背(身長)を高く伸ばすために、
最近の報告ではタンパク質とカルシウムが不足すると、
背(身長)の伸びが悪くなるということが解ってきています。

背(身長)を高く伸ばすための適度な運動は、
成長ホルモンが分泌されやすくなり、
背(身長)にとって非常に大事な要素になります。

激しい運動をやりすぎると、
身長が伸びにくくなる可能性があります。
しかし、適度な運動は食欲を増進するし、
夜寝るときに大事な睡眠をもたらしてくれます。
睡眠時の食事の栄養素、タイミングもかなり重要です。

背(身長)が高く伸びるためには睡眠も凄く大切な要因です。
睡眠時間の不足、睡眠時間の不規則性は、
背(身長)が伸びるという事に反している行為となります。

睡眠に入って120分以内に成長ホルモンが分泌されるので、
寝る前に食べると内臓の働きが活発になり、眠りにくくなります。 
また、成長ホルモンは空腹時の方がより促進されるため、
満腹状態 は良くありません。
寝る前の数時間は食事をなるべく控えましょう。

背(身長)が伸びる方法には、この3つの基本をしっかりと!
ご自分の生活習慣を見返してみましょう。

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そして、そのメカニズムを邪魔する生活要因が
たくさんあるとも言われています。
時間が不規則な食生活や食品添加物の多い食事、
コンビニ食やファーストフード等、
バランスの悪い食事は極力さけるようにしましょう。

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身長(背)を伸ばすサプリメント

まず、身長(背)が伸びるメカニズムを知っておきましょう。
身長が伸びるということは
骨が伸びるということなのですが、
骨の両端にある骨端線という部分が
膨張することによって、骨が伸びます。

背が伸びるのは、
骨年齢が約17歳までであるというレポートがあります。
サプリメントの対象年齢は、8歳から19歳です。
8〜10歳から始めた場合と、
成長期が終わりかけている18歳、19歳で始めるのとでは、
明らかに身長の伸びに差が出てきます。

サプリメントは、背が伸びる成長期のあくまでも
お手伝いをするということです。

骨端線が完全に閉じてしまえば、
もう伸びることはほとんどありません。


骨端線がある8〜19歳までに、
にできるだけ成長ホルモンの分泌を増やし、
身長を伸ばすことが大切です。
その期間中に睡眠・栄養・運動といった生活習慣が良好であれば、
身長は伸びていきます。
両親の遺伝子は身長に対して25%程度の影響力を持ちますが、
75%程は生活習慣のあり方次第で決まります。

 この骨が成長するための要因には、

 ・良質な睡眠(成長ホルモンの分泌に影響)

 ・良質なタンパク質、カルシウム、
  マグネシウム、亜鉛などの栄養素
  (摂取する時間もかなりの問題です。一般には運動が30分以内が良いとされています。)

 ・適度な運動(激しい運動は、×)
  そういえば、家の子供は小さい頃からフィギュアスケートをやっていたので
  あのジャンプの衝撃が膝にきて背があまり大きくならなかったのかも?

 ・大変難しいのですが、ストレスのない生活

 などなどです。
 

また、運動は、それ自体が成長ホルモンを分泌させる効果がありますし、
質の良い睡眠を得る要因にもなりますので、運動をお勧め致します。
ただし、適度な運動をですよ。

また、生活習慣の見直しが必要です。

しかし、食事面での栄養や運動は完璧なのに、
なぜか身長(背)伸びない……という人の中には、
ストレスや何だかわからないような食品からくる
ホルモンバランスの乱れが原因で、
成長ホルモンの分泌量が人より少ないこともあるでしょう。

そんな方が、身長を高く伸ばすためのサプリメントで
うまく成長ホルモンを出すことができれば、
背が高くことなるも考えられるでしょう。

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だとしても、数ヶ月はサプリメントを常用し継続する必要があるかと思います。
成長期のように、安定して分泌されていないと身長アップには繋がらないかと思います。

でもだからといって、このサプリメントで確実に
身長が伸びる、背が高くなるなんて言えません。

なかなか難しいでしょうが、背(身長)を伸ばすために、
何が自分にとってマイナスかを良く考えながら、
日常生活を送りましょう。

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